3 motivos para fugir da pregui�a e continuar a treinar no inverno

Treinar no inverno � um desafio para grande parte das pessoas, afinal, � comum associar as baixas temperaturas com pregui�a, cobertor e dormir at� mais tarde. No entanto, de acordo com estudo recente feito pela Cleveland Clinic, o sedentarismo aumenta 500% o risco de mortalidade relacionada a todas as causas, em compara��o com pessoas ativas. Ainda segundo a pesquisa, ser sedent�rio pode ser mais prejudicial do que fumar, ter doen�as card�acas e at� mesmo diabetes.

 

Jos� Corbini, personal trainer do app de sa�de integrativa Personal Virtual, destaca que, de fato, as pessoas costumam ficar mais desmotivadas durante o inverno, tanto � que, nessa �poca do ano, � vis�vel como as academias ficam mais vazias: "Mas � importante ter em mente que n�o adianta treinar somente no ver�o. Os exerc�cios podem sim ser intensificados na �poca do calor, mas tanto para resultados est�ticos quanto para a melhora da sa�de, a const�ncia � essencial". 

 

Al�m disso, s�o muitos os benef�cios de treinar na �poca mais fria do ano, e � por isso que vale a pena deixar a pregui�a de lado e manter-se ativo no inverno.

Pensando nisso, Corbini listou alguns benef�cios de treinar no frio:

N�o � segredo para ningu�m que, durante o inverno, estamos mais propensos a infec��es respirat�rias por conta da maior circula��o de v�rus, e esse j� � um excelente motivo para que n�o deixe sua rotina de lado no frio: "O exerc�cio, quando praticado de forma regular, ajuda a fortalecer o sistema imunol�gico e assim a pessoa fica mais resistente a essas doen�as”, comenta Corbini.

 
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2- Queimando mais calorias

Quando est� frio, o corpo gasta mais energia para proteger-se de baixas temperaturas. Durante os exerc�cios, o corpo proporciona uma maior produ��o de calor. Essa combina��o pode potencializar a queima de calorias, mas para ser algo not�rio, a temperatura tem que estar realmente baixa: "� claro que, quem tem uma dieta equilibrada associada ao treino ir� conseguir alcan�ar seus objetivos, independentemente da esta��o do ano, mas o frio tem essa vantagem adicional”, explica o personal.

Para muitos, o frio pode ser desconfort�vel, causando at� mesmo mau humor e estresse, e um dos melhores rem�dios para combater esses sintomas negativos � a endorfina - horm�nio liberado pelo nosso organismo durante a pr�tica de exerc�cios f�sicos, causando a sensa��o de bem-estar: “Ao praticar seus exerc�cios, est� proporcionando sua dose de endorfina, ajudando a combater o estresse, a ansiedade e melhorando o humor e o bem estar em geral”, enfatiza Corbini.