Idosos: descubra as novas formas de cuidar da sa�de mental

Dados do Instituto Brasileiro de Geografia (IBGE) divulgados este ano, apontam um crescimento da popula��o idosa no Brasil, ou seja, pessoas com 60 anos ou mais. Em 2012, essa parcela da popula��o representava 11, 3% e em 2022 subiu para 15,1%. E a Organiza��o Mundial de Sa�de (OMS) por meio do Relat�rio Mundial de Sa�de e Envelhecimento, mostra que esse �ndice deve crescer bem mais r�pido que a m�dia mundial, at� 2050, o n�mero de pessoas idosas no pa�s quase triplicar�.

Diante desse cen�rio, diversas op��es surgem focadas no p�blico dessa faixa et�ria com o intuito de contribuir para a qualidade de vida, mantendo o corpo saud�vel, a mente ativa e evitando a solid�o. Para evitar tamb�m as doen�as que mais atingem os idosos como depress�o, Alzheimer, diabetes, entre diversas outras, as medidas preventivas tamb�m s�o essenciais.

Bruno Sampaio, m�dico da fam�lia da Hapvida NotreDame Interm�dica, elenca dicas para a manuten��o da sa�de durante essa fase da vida. A alimenta��o saud�vel e a pr�tica de atividades f�sicas s�o fundamentais para o bem-estar.

Para atividades f�sicas, ele alerta sobre a import�ncia de uma avalia��o com m�dico e especialista de educa��o f�sica para analisar a atual condi��o do idoso, al�m de indicar os exerc�cios, per�odos e cargas ideais para cada um.

O pr�ximo passo � o est�mulo � pr�tica das atividades por meio das idas a parques, pra�as e espa�os abertos sob a orienta��o de familiares ou especialistas.

A telemedicina

Bruno destaca a execu��o das atividades orientadas por telemonitoramento, como a telemedicina: “A pr�tica de atividade f�sica na terceira idade ï¿½ importante para salientar a necessidade de uma orienta��o nutricional do ponto de vista da alimenta��o saud�vel para que esse idoso tenha todos os nutrientes e condi��es necess�rias para manter a sua sa�de”, explica o m�dico.

A sa�de mental tamb�m deve ser observada, principalmente no comportamento do idoso e em irregularidades de sono, humor, sentimentos de solid�o e tristeza.

Para isso, outras op��es surgem como forma de garantir o bem-estar dos idosos. Cursos s�o boas op��es para manter a mente ativa e ampliar o conv�vio com outras pessoas.

Um exemplo � o curso de l�ngua espanhola do Instituto Cervantes de Belo Horizonte, que foi desenvolvido exclusivamente para o p�blico de 60, que aborda n�o s� aspectos da l�ngua espanhola, mas tamb�m das diferentes culturas dos pa�ses de fala hisp�nica. Conta com uma equipe docente especializada que utiliza t�cnicas diferenciadas e materiais adequados para o ensino do espanhol para alunos dessa faixa et�ria.

Fomentar a aprendizagem de uma segunda l�ngua nesta etapa da vida � importante para exercitar a mente al�m de oferecer a oportunidade de conhecer outra cultura e novas pessoas. Como � o caso da Claudete Calmon Albuquerque, de 75 anos, que ingressou no curso do Instituto Cervantes e se surpreendeu com o resultado.

“Tive a sorte de entrar em uma turma �tima, com um entrosamento muito bom, me possibilitando fazer novas amizades. Al�m disso, o fato de ser um curso voltado para o p�blico 60 facilita, pois a turma n�o tem pessoas mais jovens, assim ficamos mais � vontade para lidar com os erros e acertos de uma forma mais tranquila. Os professores tamb�m s�o essenciais. Aprendo muito com eles e, atualmente, leio livros em espanhol”, comenta Claudete Calmon Albuquerque.

Ela ainda completa: “Al�m de possibilitar novas amizades, a gente n�o fica preso, achando que por estarmos mais velhos, n�o conseguimos aprender uma nova l�ngua. Podemos sim e ainda podemos colocar em pr�tica depois, como no caso dos livros que leio. Acho muito v�lido”.

Al�m do curso de espanhol, Claudete faz hidrogin�stica quatro vezes por semana, � artes�, faz tric� e croch� e utiliza a t�cnica de artesanato japonesa amigurumi, que aprendeu em um curso que fez tamb�m.

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“Adoro uma aula, uma atividade, isso preenche meu dia, nunca fico parada, estou sempre procurando algo novo para fazer. Vejo que as pessoas mais velhas acham que depois que se aposentam, precisam ficar em casa, sentado, sem fazer nada. Acho que temos de nos movimentar, atualizar. Isso tudo ajuda a deixar o c�rebro da gente sempre funcionando bem”,  recomenda Claudete.