Qual � a import�ncia do colch�o e do travesseiro na sa�de da coluna?

Dormir bem � fundamental para a sa�de e o funcionamento adequado do corpo, e um sono de qualidade oferece uma s�rie de benef�cios, que v�o desde a restaura��o do organismo at� a melhoria da sa�de mental. J� a falta dele traz efeitos negativos, tais como a sonol�ncia e a falta de energia, que s�o sintomas imediatos da falta de sono adequado; problemas de concentra��o e mem�ria; irritabilidade e altera��es de humor; diminui��o do desempenho cognitivo; impactos no funcionamento do sistema imunol�gico e dores.

Parece bobagem, mas investir em um bom colch�o e travesseiro � importante na obten��o de um descanso reparador, garantindo que o individuo acorde renovado para enfrentar as demandas do dia a dia. De acordo com o m�dico ortopedista especializado em coluna vertebral e diretor do NOT, Daniel Oliveira, a qualidade desses itens tem um impacto direto na sa�de da coluna vertebral. "Um colch�o inadequado pode levar a desalinhamentos, dores nas costas e tens�es musculares e articulares, especialmente na regi�o lombar e cervical, resultando em problemas a longo prazo, enquanto um bom ajuda a distribuir uniformemente o peso do corpo, reduzindo os pontos de press�o em �reas espec�ficas, como quadris e ombros, al�m de oferecer o suporte adequado para a coluna, mantendo-a em uma posi��o neutra durante o sono."

Para escolh�-lo, Daniel sugere levar em considera��o aspectos como o n�vel de firmeza do colch�o, que deve ser adequado ao peso e prefer�ncia pessoal do indiv�duo. "Aqueles mais firmes geralmente oferecem suporte extra para pessoas com problemas de coluna, enquanto colch�es mais macios podem ser mais confort�veis para outros", diz. Eles podem ser feitos de molas, espuma, l�tex, entre outros materiais. Cada um deles oferece recursos diferentes de suporte e conforto. Vale, segundo o especialista em coluna, fazer uma busca e experimentar nas lojas as diferentes op��es para encontrar o que melhor se adapta �s necessidades pessoais. "Vale escolher marcas respeit�veis que ofere�am garantias s�lidas. Isso traz mais seguran�a de que se est� investindo em um produto de qualidade."

A prefer�ncia pelo colch�o pode variar de pessoa para pessoa, uma vez que depende de necessidades espec�ficas. "Alguns podem escolher os mais firmes, enquanto outros preferem os mais macios. Al�m disso, condi��es de sa�de individuais, como problemas na coluna, podem exigir caracter�sticas espec�ficas de suporte. � importante ressaltar que, durante o sono, ela deve permanecer alinhada de forma natural. Um colch�o que � muito macio ou muito r�gido pode n�o permitir que a regi�o se alinhe adequadamente, causando desconforto e, potencialmente, problemas � lombar."

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Quanto � frequ�ncia de troca, a recomenda��o geral, como explica o m�dico, � para cada sete a 10 anos, mas isso pode variar dependendo da qualidade do colch�o e do desgaste ao longo do tempo. "� importante ficar atento a sinais de afundamento, molas quebradas ou desconforto persistente, pois esses podem ser indicativos de que est� na hora de substitu�-lo. Essas irregularidades podem afetar negativamente a postura e o suporte da coluna."

O impacto do travesseiro na sa�de

Al�m do colch�o, o travesseiro desempenha um papel crucial na sa�de da coluna, principalmente no pesco�o e na regi�o cervical. Um travesseiro inadequado pode causar dores no pesco�o, ombros e at� mesmo dores de cabe�a pela manh�. Ao exercer uma press�o excessiva sobre as v�rtebras cervicais ele pode gerar desconforto, rigidez e at� mesmo problemas a longo prazo.

"A cabe�a e o pesco�o est�o diretamente ligados � coluna vertebral, e o alinhamento adequado dessas �reas � essencial para garantir que a ela permane�a em uma posi��o neutra e saud�vel durante o sono. Al�m disso, um travesseiro desconfort�vel pode dificultar o sono de qualidade, fazendo com que uma pessoa mude constantemente de posi��o para encontrar uma maneira de ficar melhor. Isso pode resultar em um sono interrompido e prejudicar a recupera��o e o descanso adequado da coluna."

Daniel ressalta que pessoas com problemas pr�-existentes na regi�o devem tomar cuidados redobrados na hora da escolha do travesseiro. "Aqueles com h�rnia de disco ou estenose espinhal, por exemplo, podem ser especialmente sens�veis � escolha de um travesseiro que, se inadequado, pode agravar essas condi��es, aumentando a press�o local."

Os travesseiros tendem a ter uma vida �til mais curta do que os colch�es, geralmente de um a dois anos, dependendo do material. Como regra geral, o especialista em coluna vertebral conta que deve se considerar a troca se ele perder a forma, ficar muito firme ou caso o indiv�duo passe a acordar com dores no pesco�o ou nas costas. A sele��o do colch�o ou travesseiro depende das prefer�ncias individuais e das recomenda��es de um profissional de sa�de para cada caso. "Vale consultar profissionais como ortopedista e/ou fisioterapeuta para orienta��es espec�ficas com base as necessidades individuais", finaliza.