Tr�s dicas para manter o corpo saud�vel com as mudan�as clim�ticas no pa�s

Devido �s altas temperaturas que pairam pelo Brasil desde o dia 17 de setembro, chegando ao seu �pice no �ltimo domingo (24), com temperaturas acima de 36°C, diversos estados entraram em alerta vermelho na categoria do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). Al�m do fator preocupante em rela��o ao meio ambiente, o calor excessivo tamb�m causa malef�cios � sa�de do corpo de in�meras formas, resultando em sintomas como desidrata��o, transpira��o, fraqueza, tontura, n�usea, dor de cabe�a, c�ibras musculares, diarr�ia, entre outros.

A m�dica e co-fundadora do Grupo Bello Vero, Paula Peres, lista algumas dicas para combater o calor e evitar o mal estar durante a condi��o clim�tica.

Hidrate-se

Pode parecer clich�, mas a ï¿½gua do corpo � fundamental para que diversos sistemas internos funcionem normalmente e, nos dias mais quentes, a forma do organismo normalizar a temperatura � eliminando suor e l�quidos pelas vias a�reas, como pela respira��o, ou pela urina, causando, assim, a desidrata��o. "� fundamental inserir na rotina o h�bito de se hidratar, seja da forma que preferir, levando consigo uma garrafa com �gua ou at� instalando aplicativos que te ajudem a lembrar da a��o. � principalmente neste per�odo de temperaturas intensas que estamos vivendo que a hidrata��o interna e externa no corpo � primordial", explica a m�dica, que ressalta, tamb�m, a import�ncia do uso de protetor solar e cremes hidratantes, j� que hidrata��o e prote��o da pele tamb�m n�o devem ser esquecidas.

Cuide da alimenta��o

Adotar uma alimenta��o saud�vel � fundamental em qualquer �poca do ano. Entretanto, deve-se dar aten��o em especial no calor, por ser uma forma de ajudar a fortalecer a imunidade e oferecer todos os nutrientes poss�veis para que o corpo se mantenha saud�vel. "Evite carne vermelha e comidas gordurosas com alto teor de s�dio, que podem dificultar a digest�o e aumentar o incha�o, fazendo com que o corpo trabalhe ainda mais. Aposte, principalmente, em frutas, legumes e em prote�nas mais leves, como peixes ou aves", indica Paula.

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Procure tratamentos suplementares

Repor vitaminas e minerais � algo constantemente indicado por especialistas para fortalecer o sistema imunol�gico, ossos e at� mesmo a vis�o. Mas, al�m das c�psulas tradicionais vendidas em farm�cias, existem outros m�todos de suplementa��o mais r�pidos e eficientes, como � o caso da soroterapia. "O tratamento, conhecido no pa�s e no mundo, consiste na reposi��o de vitaminas, minerais, amino�cidos e/ou antioxidantes, por via intravenosa, para a melhora de quest�es como desidrata��o, baixa imunidade, queda de cabelo, ansiedade, depress�o e disposi��o. Fatores que precisam ser fortalecidos, mais do que nunca, nesse momento de instabilidade clim�tica", aponta a especialista.