O h�bito que voc� deve cultivar para que o t�dio na pandemia n�o mate sua criatividade

Quando a escritora Caroline Topperman se mudou de Vancouver, no Canad�, para Vars�via, na Pol�nia, em 2013, sua criatividade floresceu. Caminhar pelas ruas de paralelep�pedo repletas de caf�s a enchia de inspira��o.

"Sou aquele tipo de pessoa que encontra [a criatividade] fora de mim. Gosto muito de ir a galerias de arte, ler um livro e observar as pessoas", diz ela.

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Quando a pandemia de covid-19 come�ou, Topperman havia se mudado de volta para o Canad�, para uma pequena cidade nos arredores de Toronto.

Com as atividades reduzidas em decorr�ncia do lockdown, Topperman admite que passou os dois meses seguintes chorando.

"Eu realmente senti bastante esse isolamento, porque eu estava sozinha na maior parte do tempo."

Assim como v�rias pessoas, ela passou a trabalhar somente remotamente e sofreu com a falta de intera��o presencial.

Um dos trabalhos que ela estava terminando era escrever um artigo que descrevia um empreendimento imobili�rio.

Antes, ela andaria pela propriedade e usaria est�mulos visuais como inspira��o — algo que ela n�o podia fazer durante o lockdown.

Ela tamb�m � cofundadora de um grupo de escritores e estava ministrando oficinas em Ont�rio — quando o grupo migrou para o mundo virtual, ela sentiu muita dificuldade.

"Trabalho muito melhor quando posso relaxar e sair com as pessoas, ser mais casual e trocar ideias", diz ela.

Para muitas pessoas como Topperman, o isolamento e a falta de est�mulo matam a criatividade.

Mas para outros, a solid�o alimenta o pensamento criativo.

Para cada indiv�duo com bloqueio criativo durante o lockdown, h� v�rios que est�o produzindo mais do que nunca.

Afinal, o que h� no lockdown que parece bloquear criativamente algumas pessoas enquanto permite que outras prosperem?

� medida que as restri��es continuam, entender onde e como podemos encontrar fontes de inspira��o pode ajudar quem est� com dificuldade de lidar com o isolamento a recuperar a criatividade.

Est�mulo e t�dio

Somos fascinados pela criatividade. � um campo bastante estudado, mas os cientistas ainda est�o pesquisando os processos de pensamento que geram lampejos de inspira��o.

Scott Barry Kaufman, psic�logo de Los Angeles e coautor do livro Wired To Create: Unraveling the Mysteries of the Creative Mind ("Programado para criar: desvendando os mist�rios da mente criativa", em tradu��o livre), descreve a criatividade como uma combina��o de caracter�sticas e h�bitos que podem parecer contradit�rios.

Por exemplo, duas caracter�sticas comuns importantes s�o a abertura a novas experi�ncias e a capacidade de se sentir confort�vel com os pr�prios pensamentos, diz ele.

Sandi Mann, professora de psicologia da University of Central Lancashire, no Reino Unido, e autora do livro The Science of Boredom: Why Boredom Is Good ("A ci�ncia do t�dio: por que o t�dio � bom", em tradu��o livre), destaca dois fatores opostos espec�ficos como necess�rios para a criatividade: est�mulo e t�dio.

Segundo ela, a resposta das pessoas ao t�dio muitas vezes determina se elas s�o capazes de explorar a criatividade em tempos de solid�o.

Aqueles que normalmente tiram sua criatividade de algo novo podem ser mais propensos a se voltar para os dispositivos eletr�nicos no isolamento, porque � uma forma de est�mulo.

Como resultado, podem sentir mais dificuldade em deixar o t�dio domin�-los, que � o que eles precisam para ser mais criativos.

"Se voc� deixar o t�dio se instalar, sua mente vai vagar, voc� vai conseguir um pouco mais de criatividade", explica.

Mann afirma, no entanto, que h� uma dose ideal para o t�dio, uma vez que em excesso pode drenar sua energia.

E o isolamento pode muito bem ter levado o t�dio um pouco al�m desse limite ideal.

� o caso de Dannie-Lu Carr, coach de lideran�a, diretora de teatro e cantora/compositora de Sussex, no Reino Unido.

Antes da pandemia, Carr podia ser criativa sozinha; ela se inspirava conversando com as pessoas em eventos e, em seguida, refinava suas ideias durante uma viagem longa e solit�ria de trem ou avi�o.

Mas durante o lockdown, sem a explos�o de est�mulos para interromper longos per�odos de isolamento, Carr achou mais dif�cil ser criativa.

"Acho que no isolamento, � um espa�o mental diferente. Quando voc� est� procurando por isso, voc� fica aqu�m", diz ela.

Ela tamb�m sente falta da inspira��o que surge ao trabalhar junto com outras pessoas. Antes da pandemia, ela estava gravando um �lbum.

"Eu me encontrava com meu produtor, e a gente se divertia no est�dio. De repente, tivemos que trabalhar remotamente, e achei muito vazio."

Ela sente falta de algu�m para trocar ideias.

"Acho que perdemos aquela alquimia que pode acontecer quando voc� est� com algu�m em uma sala", avalia.

Aqueles que alcan�am seu "ponto ideal de t�dio", como diz Mann, s�o mais capazes de explorar a criatividade durante longos per�odos de isolamento.

A americana Katie Ruiz, de 36 anos, artista e viajante prol�fica, foi for�ada a ficar em San Diego (Estados Unidos), sua cidade natal, quando a pandemia de covid-19 come�ou.

Antes da pandemia, Ruiz estava constantemente em movimento, conciliando v�rias obriga��es diferentes — como dar aulas e ser bab� — al�m de seus projetos de arte.

A vida agitada dava a ela muita inspira��o, mas muitas vezes ela n�o conseguia encontrar tempo ou energia mental para transformar essa inspira��o em trabalho criativo.

"Muitas vezes tenho ideias flutuando na minha cabe�a, mas leva tempo e reflex�o para realmente dar vida a elas", explica.

Desde o in�cio da pandemia, Ruiz teve um ano artisticamente muito produtivo, criando mais de 40 pinturas e esculturas.

"Honestamente, as obras que estou criando na pandemia s�o coisas em que venho pensando h� cinco anos", revela.

"Acho que tive um burnout antes da pandemia indo a todas as exposi��es de arte e eventos, ent�o foi uma boa pausa."

Dito isso, ela est� come�ando a sentir falta de alguns aspectos de sua vida pr�-pandemia.

"Estou definitivamente pronta para ver arte e amigos, e ter minha vida social de volta."

Encontrando novos processos

Para aqueles que est�o com dificuldade de acessar sua criatividade nestes tempos estranhos, no entanto, pode valer a pena rever seu processo criativo e at� mesmo redefinir o que seria um est�mulo �til.

Kaufman, que diz tamb�m estar sofrendo com a falta de intera��o presencial, suspeita que uma das raz�es pelas quais alguns indiv�duos podem n�o ser capazes de explorar sua criatividade � que eles est�o "presos aos velhos m�todos de como o processo criativo deve ser".

Ele desafia as pessoas a expandirem o significado de "novas experi�ncias".

"A abertura � experi�ncia n�o precisa morrer porque voc� est� preso em casa."

Por exemplo, novas "experi�ncias internas", como escrever um di�rio, praticar medita��o e mindfulness (aten��o plena), s�o todas acess�veis. O registro das emo��es, diz Kaufman, j� mostrou ajudar na criatividade.

Para aqueles cujos processos criativos normalmente envolvem colabora��o, Kaufman sugere participar de grupos virtuais ou conversar com pessoas cujos interesses e ideias s�o diferentes.

Quando voc� tem essas conversas regularmente, acrescenta ele, "a criatividade est� fadada a surgir em algum momento".

Kaufman diz acreditar que h� "oportunidades reais" para liberar a criatividade se as pessoas estiverem dispostas a pensar de maneira diferente.

O segredo, segundo ele, � aceitar que o m�todo antigo n�o � mais vi�vel.

Na verdade, estabelecer um novo processo criativo foi exatamente o que ajudou Topperman.

"Um dia, de repente, me ocorreu que me formei em cinema na universidade porque era uma pessoa visual", diz ela.

"Lembrei que tamb�m sou boa em fotografia e comecei a ver fotos no meu celular."

Usando suas fotos de viagem como motiva��o, ela come�ou a escrever regularmente e acabou se reconectando com um velho amigo.

Juntos, eles decidiram transformar seus registros em um livro, tendo seu amigo como editor.

Ela tamb�m come�ou a caminhar regularmente, e acabou conhecendo sua cidade a p�.

E diz que ver esculturas em gelo, junto com a arte local, a ajudou a manter a mente estimulada e a gerar novas ideias.

Para Carr, por sua vez, marcar longos encontros virtuais para tomar caf� com seu produtor a ajudou a combater a solid�o e a frustra��o de criar no isolamento.

Tanto ela quanto Topperman dizem que a coisa mais �til foi se libertar da press�o para criar — algo que especialistas e profissionais de cria��o concordam ser crucial para o processo criativo.

"Se voc� abrir m�o da meta final, � mais prov�vel que consiga alguma coisa", diz Carr.

"O principal � n�o se estressar em ter que ser criativo", acrescenta Topperman.

"No minuto em que come�o a me for�ar, � o momento em que meu c�rebro desliga."

Leia a vers�o original desta reportagem (em ingl�s) no site BBC Work Life.

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