imagem de colhe e garfo sobre porção de açúcar

O risco indireto: a��car, obesidade e c�ncer

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A glicose, tamb�m conhecida como a��car, � o combust�vel mais importante para o corpo, fornecendo a energia necess�ria para as fun��es vitais, desde o movimento at� os batimentos card�acos. No entanto, a manuten��o adequada dos n�veis de glicose no sangue � crucial para evitar s�rios problemas de sa�de, conforme explica o m�dico nutr�logo Ronan Araujo.

Por anos, especulou-se que o a��car poderia alimentar o c�ncer devido � possibilidade de a glicose servir como "combust�vel" para os tumores: "Essa cren�a levou muitos pacientes em tratamento a abandonarem o consumo de a��car, buscando privar as c�lulas cancer�genas de alimento. No entanto, as evid�ncias cient�ficas nos mostram uma vis�o mais clara sobre o tema", explica o nutr�logo. 
 
Ronan Araujo destaca que as evid�ncias apontam que o a��car n�o causa c�ncer por si s�: "N�o existem estudos que comprovem cientificamente uma rela��o direta entre o consumo moderado de a��car e o aumento da incid�ncia do c�ncer ou a piora do progn�stico dos pacientes. � importante ressaltar que a ideia de 'matar o tumor de fome' cortando o consumo de bebidas e alimentos que produzem glicose no organismo na tentativa de alcan�ar a cura � infundada e n�o � sustentada por pesquisas confi�veis".

O risco indireto: a��car, obesidade e c�ncer

colheres com três tipos de açúcar

Refinado, cristal, demerara, mascavo... : n�o importa o tipo de a��car, a��car � a��car

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Ronan Araujo destaca que o grande problema do consumo excessivo de alimentos e bebidas a�ucaradas est� na possibilidade de causar c�ncer indiretamente, uma vez que aumenta a predisposi��o � obesidade, diabetes e doen�as cardiovasculares.

"A obesidade, em particular, est� relacionada ao desenvolvimento de diversos tipos de c�ncer, como o de mama, tumores gastrointestinais, p�ncreas, intestino, est�mago e alguns ginecol�gicos. Isso ocorre porque a obesidade promove a inflama��o cr�nica, um ambiente favor�vel ao surgimento do c�ncer", alerta o m�dico. 

Benef�cios de reduzir o consumo de a��car

Ronan Araujo enfatiza que, al�m dos riscos associados ao consumo excessivo de a��car, reduzir seu consumo pode trazer benef�cios significativos � sa�de:
  1. Controle do peso: O a��car adicionado � uma fonte concentrada de calorias vazias, o que significa que oferece calorias sem valor nutricional significativo. Ao reduzir o a��car da dieta, � mais f�cil controlar a ingest�o cal�rica, o que pode ajudar na perda de peso e na preven��o do ganho de peso excessivo.
  2. Controle dos n�veis de glicose no sangue: O consumo excessivo de a��car est� diretamente relacionado ao aumento dos n�veis de glicose no sangue. Reduzir o a��car pode ajudar a estabilizar os n�veis de a��car no sangue e reduzir o risco de desenvolver resist�ncia � insulina e diabetes tipo 
  3. Sa�de cardiovascular: O consumo excessivo de a��car pode aumentar o risco de doen�as cardiovasculares, como doen�a card�aca e derrames. Ao remover o a��car da dieta, especialmente o a��car adicionado, � poss�vel reduzir a inflama��o e melhorar a sa�de do cora��o.
  4. Diminuir o risco de doen�as inflamat�rias: O a��car � um alimento inflamat�rio associado a doen�as cardiovasculares, dislipidemia, artrite e at� c�ncer. Reduzir o a��car melhora a produ��o de horm�nios que combatem a inflama��o.
  5. Sentir mais disposi��o e energia: O consumo excessivo de a��car pode levar a picos e quedas de energia, o que pode resultar em fadiga e falta de disposi��o. Ao eliminar o a��car da dieta, � poss�vel manter n�veis de energia mais est�veis ao longo do dia.
  6. Melhorar a sa�de intestinal: O a��car alimenta as bact�rias ruins do intestino, desequilibrando a microbiota e levando a problemas digestivos.

Tr�s padr�es de alimenta��o para regular o a��car no sangue

médico nutrólogo Dr. Ronan Araujo

M�dico nutr�logo Ronan Araujo destaca que o grande problema do consumo excessivo de alimentos e bebidas a�ucaradas est� na possibilidade de causar c�ncer indiretamente

Arquivo Pessoal
Para regular o n�vel de a��car no sangue, o nutr�logo lembra que � importante adotar um padr�o de alimenta��o saud�vel: 
  1. Consumir frutas e verduras: Frutas e verduras s�o pilares essenciais de uma dieta saud�vel. Al�m de fornecerem uma ampla gama de nutrientes vitais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, elas s�o ricas em fibras, que desempenham um papel crucial na regula��o dos n�veis de glicose no sangue.
  2. Eliminar alimentos concentrados com a��car: Alimentos concentrados com a��car, como produtos processados e bebidas a�ucaradas, s�o uma fonte significativa do consumo exagerado de a��car em nossas dietas modernas. Ao optar por reduzi-los, podemos evitar picos indesejados de glicose no sangue e seus efeitos negativos no corpo.
  3. Reduzir gorduras saturadas: As gorduras s�o nutrientes essenciais para o organismo, mas nem todas s�o igualmente ben�ficas para a sa�de. As gorduras saturadas, presentes em alimentos de origem animal e alguns produtos processados, est�o associadas a um maior risco de doen�as cardiovasculares e outras condi��es de sa�de. 
Com uma alimenta��o equilibrada, Ronan Araujo destaca que � poss�vel desfrutar de uma vida mais saud�vel e cheia de energia. Consultar um profissional de sa�de, pode fornecer orienta��es personalizadas para alcan�ar uma dieta adequada �s necessidades individuais: "Lembre-se sempre de que o equil�brio � a chave para uma vida saud�vel, e a ado��o de h�bitos alimentares conscientes � um passo importante na busca por uma sa�de plena e duradoura”.