Preocupa��o com a obesidade vai muito al�m da est�tica

Mais de 60% da popula��o brasileira sofre com o excesso de peso, segundo dados da Pesquisa Nacional de Sa�de (PNS) de 2020. J� a pesquisa anual do Sistema de Vigil�ncia de Fatores de Risco e Prote��o para Doen�as Cr�nicas por Inqu�rito Telef�nico (Vigitel), aponta que em m�dia, em 2021, 57,25% dos brasileiros estavam acima do peso; ou seja, seis em cada dez pessoas tinham sobrepeso. Porto Velho (RO) foi apontada como a capital com o maior �ndice de sobrepeso, chegando a 64,41% e S�o Lu�s (MA), com o menor �ndice, de 49,27%. O n�mero de pessoas consideradas obesas, com �ndice de massa corporal acima de 30, quase dobrou entre 2006 (11,85%) e 2021 (22,35%). A pesquisa ainda detectou que entre os homens a porcentagem m�dia � de 59,9% e entre as mulheres 55%; entre as faixas et�rias de 45 a 54, chegava a 64,4%, e entre 55 e 64, era de 64%.

Esses n�meros s�o preocupantes pois a obesidade � uma doen�a e um dos principais fatores de risco para impulsionar diabetes, hipertens�o, aumento da doen�a cardiovascular, alguns tipos de c�ncer e at� mesmo problemas ortop�dicos e metab�licos. Encarar esse problema de sa�de p�blica � fundamental para se promover mudan�as.

Para alterar esse cen�rio, � preciso entender o que fazer e como levar o processo de emagrecimento. "N�o adianta entrar em uma dieta restritiva acreditando em uma perda milagrosa de peso, pois isso s� trar� frustra��o por n�o conseguir, por exemplo, perder os sonhados 10 quilos em uma semana. Isso gera um sentimento de culpa e fracasso", afirma o m�dico cardiologista e especialista em melhoria da qualidade de vida, Rizzieri Gomes.

O processo de emagrecimento � longo e complexo, cheio de altos e baixos e, apesar de trazer mudan�as n�tidas, como a perda de peso, as mais importantes s�o invis�veis. Outro ponto crucial � entender que, quando se mudam os h�bitos alimentares e o processo de perda de peso se inicia, o metabolismo muda e o apetite tamb�m. "Durante esse processo o c�rebro tende a interpretar o emagrecimento como uma amea�a � sobreviv�ncia do organismo e aumenta a fome e os impulsos para doces e guloseimas. Ent�o, � preciso lutar contra o impulso de comer doces e fast food", enfatiza Rizzieri.

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E para alcan�ar o objetivo, as pessoas precisam contar com uma dose necess�ria dos n�veis de horm�nios como a dopamina e a serotonina, que s�o respons�veis pela sensa��o de bem estar e prazer e s�o liberados no organismo quando s�o praticadas atividades f�sicas. O metabolismo � respons�vel pela quantidade de calorias gastas por dia. "Quem possui o metabolismo acelerado tende a gastar mais calorias e tem mais facilidade em perder peso. Diversos fatores podem contribuir para acelerar o metabolismo e aumentar a produ��o de massa magra, como exerc�cios f�sicos, qualidade do sono, tratamento hormonal, alimenta��o adequada e a atividade aer�bica que aumenta em 30% o metabolismo. Al�m disso, alguns alimentos tamb�m podem contribuir para a acelera��o do metabolismo, como pimenta, gengibre, caf�, ch� e canela", menciona o m�dico.

Os benef�cios de manter o peso ideal v�o muito al�m do que se v� no espelho. "O emagrecimento traz a redu��o da press�o arterial causadora de doen�as como o AVC e infarto, de gordura no f�gado e, quando associado com exerc�cios f�sicos, traz a redu��o de crises de enxaqueca e o al�vio de dores articulares. Al�m disso, a mudan�a alimentar pode ajudar na redu��o de crises al�rgicas e na menor utiliza��o de rem�dios para os diab�ticos", complementa Rizzieri.

Cinco dicas para adotar h�bitos saud�veis e combater a obesidade:

Tire o foco da perda de peso. Ao inv�s disso, busque sa�de e uma vida saud�vel. Para isso � necess�rio a ado��o de algumas medidas constantes e a perda de peso ser� uma consequ�ncia desses novos h�bitos

Busque uma alimenta��o saud�vel no dia-a-dia, tornando-a um h�bito rotineiro

Pratique exerc�cio f�sico regularmente. N�o � segredo para ningu�m que atividade f�sica pode promover diversos benef�cios, inclusive ajudando a regular o peso

Busque apoio emocional, pois muitas vezes o excesso de peso ou o ato de comer descontroladamente est� associado a algum desequil�brio emocional. A pessoa busca na comida um conforto (quem nunca ouviu falar do termo confort food?)

Crie metas plaus�veis de serem cumpridas, pois a frustra��o de n�o conseguir cumprir as metas tra�adas poder� impedir a pessoa de seguir com o planejamento. � importante fazer planos de longo prazo, pensando no envelhecimento saud�vel.

"A busca da mudan�a do estilo de vida � uma trajet�ria. Lembre-se de onde voc� est� e onde voc� pode chegar. Isso � o reflexo das mudan�as que voc� pode fazer por voc� e pela sua vida. A sa�de � algo que voc� n�o consegue mensurar, n�s s� percebemos quando a doen�a bate � nossa porta. Quanto mais eu cuido da minha sa�de, quanto mais exerc�cio eu pratico, quanto mais eu cuido da alimenta��o, menor o risco de doen�as e, consequentemente, da utiliza��o de medicamentos", informa.