Cinco dicas para aliviar as c�licas menstruais na esta��o mais fria do ano

Muitas mulheres sofrem com terr�veis c�licas menstruais, que podem afetar diretamente a produtividade e qualidade de vida. Com a chegada da esta��o mais fria do ano, o corpo � submetido a baixas temperaturas e fica mais sens�vel � dor. A raz�o � que, com o frio, os vasos sangu�neos se comprimem, podendo intensificar as c�licas. � comum o uso de medicamentos de farm�cia, especialmente analg�sicos e anti-inflamat�rios, para o al�vio moment�neo, por�m existem outras formas de contribuir para o al�vio das dores, sem abusar de rem�dios.

Apesar das c�licas serem comuns, essas dores podem estar atreladas a outras condi��es, como a endometriose, que atinge cerca de 10% da popula��o feminina em idade reprodutiva, impactando profundamente a sa�de da mulher. Segundo o ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Cl�nicas da Universidade de S�o Paulo, quando as dores acontecem fora do per�odo, � um sinal para buscar acompanhamento m�dico e iniciar um tratamento. Portanto, o importante � observar os sinais que o corpo d� e, se os sintomas persistirem, � recomendado procurar ajuda m�dica o quanto antes.

Dicas do especialista para aliviar as c�licas em casa:

1 - Compressas de �gua morna

Uma das t�cnicas mais antigas e mais reconfortantes no per�odo de c�lica pode ser explicada pelo fato do calor ativar o fluxo sangu�neo e amenizar as dores. Basta colocar uma bolsa de �gua morna ou compressa no local das c�licas e deixar por cerca de 15 minutos. � importante proteger a pele do contato direto, colocando um pano entre a bolsa e a pele para evitar queimaduras.

2 - Aposte em bebidas quentes

As bebidas quentes t�m o mesmo efeito da bolsa de �gua quente, auxiliando no al�vio das dores. Por�m, evite bebidas com cafe�na, que tem o potencial de agravar as dores em algumas mulheres. Aposte em ch�s, como de camomila, hortel�, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamat�rias.

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3 - Aten��o com a alimenta��o

Alguns alimentos, como doces e comidas mais gordurosas, podem causar incha�o e reten��o de l�quido em alguns organismos, aumentando o aparecimento de c�licas menstruais. Por isso, durante o ciclo, � interessante manter uma dieta mais equilibrada, evitando o excesso de a��cares e gorduras, dando prioridade para legumes, verduras, frutas e carnes magras, al�m de ingerir bastante �gua.

4 - Mantenha h�bitos saud�veis

Exerc�cios f�sicos ajudam muito na diminui��o da dor durante o per�odo menstrual. Novamente, as atividades f�sicas aumentam o fluxo sangu�neo, liberando endorfina, auxiliando no controle das dores. Em contrapartida, fumar pode ser ainda mais prejudicial nessa �poca, por conta da vasoconstri��o que o tabaco causa. Dessa forma, evitar fumar tamb�m � uma boa op��o para amenizar as c�licas.

5 - Descanso

O estresse, atrelado a um estilo de vida corrido, contribui para o aumento das c�licas. Quando o corpo descansa durante um sono de qualidade, o equil�brio � restabelecido. Ent�o, o descanso, aliado a h�bitos saud�veis, favorece um ciclo menstrual com menos desconforto.