Por que � preciso identificar quando � sentimento ou emo��o?

A diferen�a entre sentimentos e emo��es � um assunto frequentemente discutido na �rea de sa�de mental. Embora esses termos sejam frequentemente usados de forma intercambi�vel, eles t�m significados diferentes e entender essa diferen�a pode ajudar a orientar o comportamento humano de maneira mais eficaz. Renato Lisboa, neuropsicanalista, especialista em intelig�ncia emocional, afirma que "numa an�lise superficial, podemos conceituar emo��es como respostas psicofisiol�gicas imediatas a est�mulos e emo��es como interpreta��es cognitivas dessas emo��es".

As emo��es, de acordo com Renato Lisboa, s�o respostas autom�ticas e instintivas que ocorrem em resposta a certos est�mulos: "S�o experi�ncias psicofisiol�gicas intensos que envolvem altera��es no corpo como o aumento da frequ�ncia card�aca, eleva��o da sudorese e sentimentos de tens�o ou relaxamento. Os exemplos de emo��es incluem raiva, medo, alegria e amargura. As emo��es s�o universais e t�m fundamentos biol�gicos usuais em todas as culturas".

J� os sentimentos, explica o neuropsicanalista, s�o interpreta��es cognitivas das emo��es, � individual e depende de fatores pessoais como experi�ncias passadas, cren�as, valores e percep��es: "Os sentimentos s�o mais complexos e duradouros do que as emo��es porque envolvem uma avalia��o consciente e uma atribui��o de significado pessoal � experi�ncia emocional. Por exemplo, uma pessoa pode sentir amargura depois de uma perda, mas a forma como ela interpreta e lida com essa amargura pode variar dependendo de seus sentimentos individuais sobre a perda".

Renato Lisboa destaca que saber a diferen�a entre sentimentos e emo��es pode ser ben�fico para gerenciar melhor o comportamento: "Ao reconhecer e compreender as emo��es podemos identificar os gatilhos que desencadeiam certas rea��es emocionais e adotar estrat�gias de enfrentamento adequadas. Isso nos faz reagir com mais confian�a em situa��es desafiadoras".

Leia tamb�m: Entendendo e controlando as emo��es: uma abordagem cient�fica.

Ao aumentar a consci�ncia do que � sentimento ou emo��o, gera na pessoa a oportunidade de ter mais controle sobre a situa��o que experimenta e com isso possibilita o alcance de melhores resultados comportamentais: "Essa consci�ncia emocional permite que a pessoa, por exemplo, reconhe�a suas rea��es autom�ticas e impulsivas, permitindo que ela refa�a e pense antes de agir. Isso � especialmente importante em momentos de estresse, onde as emo��es podem facilmente nos dominar e levar a comportamentos impulsivos ou prejudiciais", lembra o neuropsicanalista.

Al�m disso, Renato Lisboa diz que quando a pessoa reconhece como se sente, faz com que ela trilhe a jornada do autoconhecimento, entendendo suas motiva��es, preferencias e necessidades: "Neste sentido, abrimos o leque de oportunidades para o processo de tomada de decis�es mais alinhadas com os valores e objetivos pessoais, evitando comportamentos impulsivos e depreciativos".

Renato Lisboa afirma que aprender a distinguir entre sentimentos e emo��es tamb�m faz desenvolver habilidades de comunica��o e relacionamento mais eficazes: "Aprendemos a expressar sentimentos com clareza e confian�a, o que facilita o entendimento rec�proco e promove relacionamentos saud�veis. Al�m disso, a “leitura de pessoas” que � a capacidade de reconhecer e validar as emo��es dos outros contribui para a empatia e para fazer conex�es significativas".

 

Leia tamb�m:  Conhe�a o transtorno borderline, marcado por viver no limite das emo��es.

Conhecer o que � emo��o e sentimento, pode ser extremamente positiva no campo da intelig�ncia comportamental, pois permite que as pessoas tenham uma compreens�o mais profunda de si mesmas e de suas rea��es emocionais: "Esse conhecimento certamente prover� uma base s�lida para o autogerenciamento emocional e uma tomada de decis�o mais acertada", avisa o neuropsicanalista.

Portanto, entender a diferen�a entre sentimentos e emo��es � a chave para uma maior autoconsci�ncia e autogest�o emocional: "Isso nos capacita a gerenciar o comportamento de forma mais eficaz, promover relacionamentos saud�veis e uma melhor qualidade de vida. Ao cultivar esse entendimento, podemos adotar uma abordagem mais consciente e equilibrada para gerenciar as emo��es e sentimentos, promovendo o bem-estar emocional e crescimento pessoal", recomenda Renato Lisboa.